ما هو التشنج العضلى أو الشد العضلى وكيفية الوقاية منه

    الشد العضلي او التشنج العضلي :

    التشنجات العضلية تحدث عندما تقوم العضلة الخلفية في اسفل الساق او العضلة الخلفية او الامامية في الفخذ بانقباضات متعددة تلقائية متتابعة وتدوم تلك الانقباضات بلا عودة الى الوضع المريح ، وقد يكون ذلك في جزء من العضلة او كلها ، ويحدث ذلك نتيجة الاجهاد ، وتعالج بتمدد العضلة حتى ترجع الى وضع الراحة .
    اعراض الشد العضلي او التشنج العضلي :

    الالم المفاجيء والحاد .
    التقلص والتشنج .
    بروز انسجة العضلة تحت الجلد .

    اسباب الشد العضلي او التشنج العضلي :

    نقص البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم في الجسم .
    الاجهاد او الضغط الزائد على العضلة .
    ممارسة بعض انواع الرياضة العنيفة .
    الادمان على تناول الكحول .
    جرح العضلة .
    قصور الغدة الدرقية .
    الجفاف في الجسم .
    الفشل الكلوي .
    تناول مدرات البول .
    الحمل .
    الحيض .
    قصور في تزويد الدم للعضلة .
    الضغط الزائد على العصب .

    الوقاية من الاصابة بالتشنج والشد العضلي :
    الاكثار من شرب السوائل وتجنب الجفاف .
    شد العضلة قبل وبعد النشاط العضلي او قبل النوم اي تسخين العضلة .
    تجنب اجهاد العضلات .

    علاج الشد العضلي او التشنج العضلي :

    الاكثار من شرب السوائل اثناء ممارسة الرياضة .
    ممارسة الرياضة المناسبة لقدرة الجسم .
    تناول الفواكه الغنية بالبوتاسيوم مثل البرتقال والموز .
    تمديد الجسم واراحته لتزويده بالمرونة .
    عمل شد للعضلة المؤلمة .
    عمل كمادات باردة اذا كان الالم في المفصل .
    عمل كمادات ساخنة او حمام ساخن اذا كان الالم في العضلة .
    ارتداء الاحذية الرياضية المناسبة المريحة .
    يعمل كمادات من مغلي الزعتر لعلاج الشد والتقلص العضلي على العضلة المصابة ، ويشرب كذلك لنفس الغرض .
    تغلى اوراق الشاي الاخضر وتوضع كمادة على العضلة المصابة
    حصري نيوز
    @مرسلة بواسطة
    كاتب ومحرر اخبار اعمل في موقع موقع فور ام نيوز | وكالة إخبارية متكاملة .

    إرسال تعليق